DICAS PARA YOGA PARA INICIANTES
Iniciando no Yoga!
O Yoga ou a Yoga é uma prática que alia físico com o mental e o espiritual. Por esses motivos possui uma longa lista de benefícios. Pode-se praticar através dos Asanas ou posturas e com mantras ou meditações.
Os benefícios do Yoga são inúmeros:
Além da melhora física da flexibilidade, equilíbrio, postura, condição motora se praticado vigorosamente alia também força a consciência corporal. O Yoga também promove trabalha as questões emocionais como o alivio de stress, melhora na autoestima, da autoconsciência, capacidade de concentração entre outros…
Essa lista pode ficar enorme se sua prática for frequente e algumas se estender além do tapetinho.
Em primeiro lugar você precisa definir qual seu objetivo, e onde você vai praticar.
O ideal é sempre ter a ajuda de um professor qualificado e poder contar com suas indicações ou contra indicações. Para isso procure um Studio pra iniciar essa jornada.
Os principais materiais para iniciar a prática são: o Tapetinhos de Yoga ou o Mat, uma Roupa confortável mas que permita os movimentos e ao mesmo tempo lhe proporcione segurança.
Algumas posturas benéficas você pode começar fazendo em casa. Mas lembre-se faça tudo com calma e pausadamente, não force nem insista caso sinta desconforto. E principalmente respire em cada Asana ou postura.
Abaixo uma sequência simples pra você iniciar.
E permita-se experimentar e conhecer o seu corpo e como ele reage a cada nova postura.
1 – Postura de Lótus (para meditação) e iniciar a prática, sente-se por alguns instantes.
2 – Postura da Montanha (Tadasana)
a) Braços estendidos
b) Braços esticado sobre a cabeça
3 – Flexão de corpo (Uttanasana)
a) Coluna curva pra encostar mãos nos dedos do pé.
b) Coluna retas pra desencostando dos pés
4 – Postura da Cobra (Bhujangasana) – olhando à frente
5 – Postura do Cachorro (Adho Mukha ) – olhe na direção dos pés
6 – Flexão de corpo (Uttanasana)
a) Coluna curva pra encostar mãos nos dedos do pé.
b) Coluna retas pra desencostando dos pés
7 – Postura da Montanha (Tadasana)
a) Braços estendidos
b) Braços esticado sobre a cabeça
Conheça as lindas camisetas com motivos de Yoga com suryas, mandalas, ganesha… entre outros
Experimente!
e o mais importante: Curta o Yoga!
-
Cinto de Alongamento Yoga Devi
Fita de Alongamento Yoga Devi